Psychologia sportu

Psychologia sportu to nauka, która skupia się na pracy nad poprawą osiągnięć sportowych i rozwoju osobistego osób uprawiających sport zarówno wyczynowo, jak i amatorsko. Trening mentalny wykorzystywany w psychologii sportu pomaga zmaksymalizować potencjał danego zawodnika, rozwinąć i wykorzystać drzemiące w nim możliwości. Głównym celem treningu jest wyposażenie zawodnika w umiejętności, które pomogą mu poradzić sobie w różnych sytuacjach dnia codziennego, treningu czy rywalizacji sportowej.

Dla kogo:

• sportowców,
• trenerów,
• rodziców młodych sportowców,
• to świetna alternatywa dla muzyków, ludzi biznesu, a także dla każdego, kto chciałby pracować nad odkrywaniem i rozwijaniem swoich możliwości i potencjału.

Co wchodzi w skład treningu mentalnego:

• techniki radzenia sobie ze stresem,
• trening relaksacji,
• trening wizualizacji,
• trening koncentracji i uwagi,
• wyznaczanie celów,
• praca nad motywacją,
• praca nad wewnętrznymi przekonaniami.

Trening relaksacji:

Relaksacja to ćwiczenia, które pomagają nam osiągnąć optymalny stan pobudzenia, a tym samym odprężyć się psychicznie i fizycznie. To aktywna i świadoma praca z ciałem, podczas której stopniowo wycisza się aktywność mózgu, a mięśnie rozluźniają się.

Kiedy jesteśmy zrelaksowani:

• poprawia się nasza koncentracja, pamięć i kreatywność
• działamy efektywniej i skuteczniej,
• obniża się poziom niepokoju i lęku,
• jesteśmy bardziej stabilni emocjonalnie,
• łatwiej podejmujemy decyzje,
• dostrzegamy nowe rozwiązania i możliwości,
• jesteśmy bardziej optymistyczni i komunikatywni,
• poprawia się nasza samoocena,
• mamy ochotę na nawiązywanie i utrzymywanie relacji,
• na poziomie ciała rozluźniają się mięśnie,
• obniża się ciśnienie krwi,
• obniża się poziom hormonów stresu,
• wzmacnia się układ odpornościowy.

Popularne rodzaje technik relaksacji:

• techniki oddechowe
• trening autogenny Schultza
• trening progresywny Jacobsona
• trening wyobrażeniowy
• muzykoterapia
• mindfulness

TRE®

TRE® (ćwiczenia uwalniające od napięć, stresu i traumy) to zestaw ćwiczeń, które pomagają redukować stres i napięcia w ciele. W czasie ćwiczeń w ciele uruchamiają się neurogeniczne drżenia, które podlegają regulacji przez osobę je wykonującą. Drżenia te są naturalnym i wrodzonym mechanizmem występującym u wszystkich ssaków. Pojawiają się one w trudnych sytuacjach, w czasie intensywnego stresu, kiedy jest nam zimno lub przeżywamy dużą przyjemność. Często to pojawiające się „trzęsienie” kojarzymy z czymś dyskomfortowym, ze słabością, którą w ten sposób okazuje nasze ciało, a jest to najbardziej naturalna forma rozładowania zbyt dużego napięcia. Ćwiczenia TRE® przypominają ciału, że drżenie jest dobre i może sobie na nie pozwolić, a tym samym uwolnić zbyt duże napięcie, zatrzymane emocje i stres.

Dla kogo:

Polecamy je osobom, które doświadczyły traumy, czy to na poziomie fizycznym, czy emocjonalnym, jak również osobom, które w życiu codziennym doświadczają stresujących sytuacji. TRE® znajduje szczególne zastosowanie u osób, które wykonują zawody o dużym natężeniu stresu: żołnierzy, ratowników, strażaków, nauczycieli, psychologów, lekarzy czy event managerów. Jak również u osób uprawiających sport, jak również wykonujących różnego rodzaju aktywność fizyczną (taniec, gimnastyka, joga itp.), ćwiczenia pomagają regulować i rozluźniać ciało po wysiłku fizycznym i napięciach psychofizycznych.

Korzyści z praktykowania TRE®:

• zmniejszenie objawów stresu i napięcia
• rozluźnienie – nawet u osób permanentnie napiętych
• zmniejszenie poziomu lęku i niepokoju
• wyciszenie natłoku myśli w głowie
• poprawa jakości snu
• poprawa pracy narządów wewnętrznych
• regulacja układu hormonalnego
• pomoc w powrocie do „tu i teraz”
• przywracanie sprawności po urazach i operacjach
• zwiększenie elastyczności ciała
• zwiększenie poziomu energii i odporności
• zmniejszenie dolegliwości bólowych
• wsparcie w procesie psychoterapii
• poprawa relacji z bliskimi, w związkach

Przeciwwskazania do stosowania TRE®:

• ciąża, stan pooperacyjny, złamania, nadwyrężenia stawów;
• wymagające konsultacji: choroby psychiatryczne leczone farmakologicznie (m.in. głęboka depresja, schizofrenia), zaburzenia ciśnienia krwi, hipo/hiperglikemia, epilepsja, zaburzenia pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje).